Vanlige reaksjoner etter voldtekt

Ung dame holder hånden foran ansiktet sitt, forsøker å beskytte seg. Oversensitivitet for enkelte situasjoner er en av mange reaksjoner etter voldtekt som man kan oppleve.

Voldtekt er en dypt krenkende og traumatisk hendelse som kan sette dype spor, både fysisk og psykisk. Reaksjonene varierer sterkt fra person til person.

Det er viktig å vite at det du føler og opplever,
er normale reaksjoner, på en unormal situasjon.

Umiddelbare reaksjoner

Rett etter en voldtekt kan kroppen og hjernen reagere på mange måter for å beskytte deg. Noen vanlige umiddelbare reaksjoner er:

Uvirkelighetsfølelse: Mange beskriver det som om hendelsen skjer i en drøm eller som en film.
Lammelse («freeze»): Kroppen kan reagere med total immobilitet, der du ikke klarer å handle, selv om du vil. Dette kalles ofte «rape-induced paralysis» og er en naturlig overlevelsesmekanisme.
Kroppslige reaksjoner: Skjelving, kvalme, svimmelhet, hjertebank og frysebyger er vanlige. Disse kan oppstå umiddelbart etter hendelsen eller når kroppen føler seg trygg igjen.
Følelsesmessige utbrudd: Angst, gråt, sinne, skrik eller tilsynelatende total følelsesløshet.

Vanlige etterreaksjoner

De fleste opplever en eller flere reaksjoner i tiden etterpå. Disse kan være både psykiske, fysiske og sosiale:

Psykiske reaksjoner

Angst og frykt: Du kan føle deg konstant på vakt, med høy beredskap for fare. Lukt, lyder, steder eller andre sanseinntrykk som minner om hendelsen kan utløse frykt.
Gjenopplevelser: Flashbacks eller mareritt kan bringe hendelsen tilbake som om den skjer igjen. Dette er ofte plagsomt, spesielt når du skal sove eller slappe av.
Skyld og selvbebreidelser: Mange spør seg selv: «Hvorfor gjorde jeg ikke mer?» Det er viktig å huske at reaksjoner som lammelse eller passivitet er utenfor din kontroll.
Tristhet og depresjon: Voldtekt kan føre til sorg over tapt trygghet, tillit eller selvbilde. Noen kan oppleve depressive tanker eller selvmordstanker.
Vansker med nærhet og seksualitet: Berøring eller intimitet kan trigge minner om hendelsen, noe som kan gjøre det utfordrende å gjenoppta nærhet eller seksuell aktivitet.

Fysiske reaksjoner

Dame som holder seg for magen og munnen, uttrykker kvalme og ubehag

Kroppslige smerter: Spesielt rundt bekken, mage og muskler, men også hodepine eller fordøyelsesplager.
Søvnforstyrrelser: Vansker med å sovne, mareritt eller svært lett søvn for å være «på vakt».
Nedsatt immunforsvar: Mange blir lettere forkjølet eller opplever hyppigere infeksjoner.
Appetittproblemer: Noen utvikler vansker med mat som minner om hendelsen, spesielt etter tvungen oralsex.

Sosiale reaksjoner

Isolasjon: Mange trekker seg unna familie, venner eller kolleger. Dette kan forsterke følelsen av ensomhet og avmakt.
Konflikter: Overbeskyttende familiemedlemmer eller kjærester kan føre til spenninger og misforståelser.

Hvordan håndtere reaksjonene?

Det finnes flere strategier som kan hjelpe deg å håndtere reaksjonene:

Aksepter følelsene: Reaksjonene dine er normale. Ikke forsøk å skyve dem bort, men gi dem plass til å bearbeides.
Søk støtte: Snakk med en du stoler på, eller oppsøk profesjonell hjelp. Å dele tankene kan lette byrden.
Oppretthold rutiner: Fortsett med hverdagslige aktiviteter som skole eller jobb, men vær tålmodig med deg selv.
Mosjon og avspenning: Trening og avslapningsteknikker kan bidra til å roe ned kroppen og sinnet.
Skriv ned tankene: Å skrive om opplevelsene og følelsene kan hjelpe deg å få kontroll og skape sammenheng i det som har skjedd.

Når bør du søke hjelp?

Du bør søke profesjonell hjelp dersom:

Reaksjonene dine ikke avtar etter flere uker, eller de forverres.
Du isolerer deg fra omgivelsene eller sliter med jobb og skole.
Du opplever selvmordstanker, selvskading eller økt bruk av rusmidler.
Du føler at reaksjonene hindrer deg i å leve et normalt liv.

Det finnes gode behandlingsmetoder som kan hjelpe deg med å bearbeide hendelsen og få livet tilbake.

Husk:

Du er ikke alene. Det er aldri din skyld. Voldtekt er en forbrytelse, og reaksjonene du opplever er naturlige. Med riktig støtte kan du komme deg gjennom denne tøffe perioden.

For mer informasjon og hjelp, besøk: