Menn og mental helse: Hva gjør stress og depresjon med sexlysten?

For mange menn er sexlyst en slags målestokk på maskulinitet og velvære. Men hva skjer når lysten forsvinner? Når du merker at tankene kverner, stresset øker, eller humøret dykker, kan seksualiteten ofte bli en av de første tingene som lider. Det er lett å avfeie det som «bare en fase» eller skylde på andre ting, men faktum er at mental helse og sexlyst henger svært tett sammen. Psykisk helse er også seksuell helse.

Stresset deprimert mann drikker whisky på kontoret

Sex og bipolar lidelse

Stress: Kroppens største lystdreper

Stress er som en usynlig fiende. Kroppen settes i konstant alarmberedskap, og det er vanskelig å koble av. Hormonet kortisol, som produseres under stress, kan over tid redusere testosteronnivået ditt – hormonet som spiller en nøkkelrolle for sexlyst.

Heldigvis så har kortvarig stress vanligvis ikke særlig effekt på testosteronnivået. Det er vedvarende eller kronisk stress som er problematisk.

Når hodet er fullt av bekymringer om jobb, økonomi, eller familieliv, blir det vanskelig å tenke på noe annet. Sex, som vanligvis er en kilde til glede og avslapning, kan føles som nok en ting på to-do-lista. Kanskje du trekker deg unna, eller kanskje partneren din merker at du er fraværende. Dette er et tydelig tegn på at stresset tar mer enn bare energien din.

Depresjon: Når sexlysten forsvinner, sammen med alle andre lyster

Depresjon er en annen tungvekter når det gjelder å påvirke seksualiteten. Følelsen av håpløshet, lav selvtillit, og mangel på glede kan suge ut lysten til å være intim. Mange menn opplever også at medisiner mot depresjon kan gjøre ting verre ved å redusere både lyst og evne til å prestere. Dette er en bivirkning det ikke alltid informeres om. Det er uheldig, for hvis man føler seg nedfor og mislykket så kan opplevelsen av å plutselig ikke fungere seksuelt lenger heller, være en ny og uventet nedtur. Spesielt om man ikke er informert og klar over at det «bare» skyldes medisinen.

Mange menn bærer på en følelse av skam når sexlysten forsvinner. Det kan føles som om du svikter partneren din eller ikke er «mann nok». Kanskje unngår du nærhet fordi du er redd for å bli avvist, eller fordi du ikke orker å forklare hva som skjer.

Dette kan skape en ond sirkel der du og partneren din blir mer og mer distanserte.

Ta vare på deg selv

Stress, depresjon og andre psykiske utfordringer kan ha en betydelig innvirkning på sexlysten. Det er viktig å anerkjenne denne sammenhengen og ikke skylde på seg selv eller partneren. Søk hjelp om problemene vedvarer, og husk at god mental helse er en forutsetning for et godt seksualliv. Ved å ta vare på hodet, tar du også vare på lysten.

Forfatterprofil

John Peter Ingarden

John Peter Ingarden er utdannet sykepleier, med videreutdanning i psykisk helse. Han har jobbet innen helse siden 2007 og har erfaring som terapeut fra flere deler av norsk helsevesen.

Ingarden har kompetanse innenfor seksuell helse og seksuelle miljøer i Norge.

Som forfatter på snakkomsex.no skriver han primært om seksuell helse, swinging, BDSM og psykisk helse.